Estreñimiento en señora mayor

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Hacer un par de días que tengo problemas al defecar que tengo que realizar esfuerzo y duele. A veces al realizar el acto sale con un poco de sangre y las heces salen dura. ¿Qué podría realizar para mejorar el movimiento del intestino?
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Tengo una fiesta y no sé qué darle a mis invitados

En una semana tendré una celebración y necesito ideas de cócteles que lleven tequila
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Quería que me ayudaras a la hora de elegir el tipo de proteína o marca que mejor me vendría tomar con la proteína que me estoy tomando, cell mass, ¿Qué me sugieres? ¿En qué tipo de tomas harías tu la creatina que te comente? ¿Y la proteína?
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Soy un hombre de 30 años. En el transcuro de una semana he tenido sangre en las heces, sólo unas gotas en general, pero en dos días el sangrado ha sido muy abundante, separado de las heces y de color rojo claro. Al mismo tiempo, noto cierta...
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Quisiera que me diera una dieta le doi mis datos Peso 75kg; mido 165cm; porcentaje de grasa corporal 15.6% Le aclaro que debes en cuando hago pesas 2 o 3 días por semana nada exagerado solo un poco de ejercicio, quisiera que los alimentos que me...
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