Ejercicios de preparación física

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Juego al fútbol y voy al gimnasio. Ejercicios para aumentar masa muscular de gemelos y piernas

Mi edad es 15 años, trato de ir cuando puedo al gimnasio, y sino bien tomo un pequeño tiempo para realizar ejercicios aeróbicos en mi casa. Ademas hago fútbol en un club, y he observado que mis piernas no desarrollan la misma musculatura que mis...
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Sesión de entreno

Listero me seria de gran ayuda que me enviaras una sesión de plan de entreno que tu haces. Yo los entrenos los organizo de la siguiente manera.: 1º parte física con juegos 2º parte técnica( aquí introduzco aspecto como, pase, contol dominio de...
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Rutina para mejorar velocidad y desarrollar músculo

Me gustaría tener una rutina para poder incrementar la velocidad de nado y también desarrollar músculo. Tengo 34 años y actualmente nado 3 días por semana (3000 metros en una hora y 5-10' por día) de forma aeróbica (unas cuantas piscinas con aletas...
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Repeticiones

Me gustaría saber que efecto es el que se consigue al hacer ejercicios con muchas repeticiones. Todo el mundo dice DEFINIR, como si lo tuviera tatuado. ¿Qué tipos de entrenamiento se hacen con muchas repeticiones? ¿Cuántas son muchas?
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Don manchas en los pulmones, obesidad y asmático... ¿Qué tipo de deporte es el adecuado?

Un amigo quiere iniciarse para ponerse en forma, el problema y el miedo que meda es que no esta a tope ni tiene fondo físico para hacer por ejemplo una clase de spining o similar... Tiene dos manchas en los pulmones, obesidad y asmático... El miedo...
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Sobre dieta

Soy un chico de 21 años, 1'65 de altura y 60 kg. Llevo ya varios años haciendo pesas, y aunque reconozco que hasta hace muy poco no he comenzado a tomármelo en serio, los resultados que he obtenido en este tiempo son mínimos. Estoy convencido de que...
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Mini stepper (ventajas/inconvenientes)

Me gustaría que alguien dijera algo sobre los beneficios del mini stepper, que es un aparatito pequeño compuesto por dos pedales. Su precio es de 30-40 euros, más o menos. Saludos. Valerinie.
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Tirón en el Cuádriceps derecho jugando al fútbol

Hace unos 2 meses estaba en clase de Educación Física y el profe de este año no hace buen calentamiento, entonces sufrí un tirón de grave 1 (no muy leve) en el Cuádriceps derecho, estuve 7 días sin jugar y el dolor había desaparecido totalmente. Yo...
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Pruebas de aptitud física

Bien mis preguntas son para un trabajo (un pequeño estudio que estoy haciendo) sobre este tema, son las siguientes: ¿Qué opina sobre la aplicación de pruebas de aptitud física en primaria? ; ¿Realizas sesiones dedicadas a estas prubas? ; ¿Las tines...
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Aumentar masa muscular corriendo

Mi pregunta es como puedo aumentar masa muscular en las piernas corriendo, que alimentación debo seguir, etc, Mi rutina es de 40 minutos por día 3 veces por semana, intercambiado con bicicleta .
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