Fascitis plantar

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Soy novato, y me gustaría conocer el tipo de láminas de madera, contrachapado o similar (0.5-1 cm. De grosor)preferible para exterior, y el método para curvarlas. ¿Algún tratamiento superficial?
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Soy una mujer de 50 que hace ejercicio con pesas desde hace 10 años. Estoy estancada, aburrida, no encuentro una rutina que sienta que es para mi. En el gimnasio donde voy, la profesora actual le da la misma rutina a todos. Mido 1,64mts y peso 54Kg....
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Un gusto, necesito el manual en castellano de este teléfono o en su defecto la plantilla de programación del mismo para centrales. Desde ya muchas gracias. Mi correo es [email protected]
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