¿Cómo puedo aumentar músculo y a la vez definirlos?

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¿Cómo aumentar masa muscula?

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Rutina y dieta para definir por favor

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Ejercicios en gimnasio para ganar volumen muscular y definir. Suplementación y dieta alimenticia

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Bajar de peso y definir

Me gustaría que me programaras una dieta de la cantidad y que cosas debo comer. Ahora estoy en 80 kilos y 1.71cm. Mu gustaría bajar un poco de peso y definir, no me interesa tener grandes músculos, sino formados. Voy al gimnasio 3 veces por semana,...
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