Busco rutina de ejercicios en el gimnasio para compensar mis pectorales

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Que rutina debo seguir para marcar mis músculos, soy delgado 1,68de estatura 58k.
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Llevo unas semanas que no puedo levantar más peso en press en banca y el mismo me cuesta mucho, que me pasa estaré estancado
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