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¿Es bueno intercalar cardio con pesas para definir?
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Musculación carnitina
Hago musculación desde hace 1 año y he logrado volumen, ahora desde hace 1 mes complemento las pesas con boxeo (3 veces por semana durante 1 hora) y una buena alimentación, pero no consigo eliminar la grasa del abdomn y los oblicuos. He leído que se...
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.. Fofo, barrigoncillo y poco músculo.. ¿Qué hago?
Como he puesto en el título, estoy fofillo, con una barriguilla y con considerable grasa corporal, me toco y el dedo se me hundeeeee... Chungo, chungo.. :(.. He retomado el gym, después de un año, más o menos, de inactividad. La rutina inicial que me...
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¿L-Carnitina o creatina?
Tengo una duda quiero ganar algo de peso unos 6 kilos, ahora peso 64 y mido 1,73 y quiero ponerme en 70 kilos pero totalmente definido, sin la típica tripita que hace que no se marquen los abdominales, y no se que me viene mejor la l-carnitina o la...
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Rutina y dieta para definir por favor
Quiero quedar seco, hace tiempo que estoy con volumen y ahora quiero definir, mido 1.78 y peso 87kg, y tengo grasa abdominal y los famosos michelines que me los quiero sacar, para después empezar con volumen de nuevo pero sin grasa, que me recomien
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Ejercicio con Hernia discal Cervical y Lumbar
Tengo protusiones a nivel cervical C5, C6 y C7 y además L5-S1. No tengo dolores. Solo una sensación de calor en la pierna y a veces me dan contracturas en el omóplato. Tengo 37 años y peso 90Kg, mido 1,80. Estoy haciendo Elíptica y un poco de...
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Dolor en la rodilla
Hace un par de días que al despertarme siento un dolor intenso en una rodilla. Normalmente duermo con las rodillas felxionadas, ya que suelo dormir de lado, y es cuando estiro las piernas cuando siento este dolor. No se si es motivo para acudir al...
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¿Qué rutina para correr me recomendás?
¿Cómo estas? Mira mi pregunta apunta a lo siguiente, me llamo julián, tengo 23 años y peso 93, soy una persona de contextura robusa, mido 1,84. Hace unos dos meses empecé a correr. Al principio no llegaba a hacer 12 minutos continuos, hoy por suerte...
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Alguien puede guiarme en la alimentación y Crossfit para bajar de peso y definir
Hace meses que práctico crossfit 4-5 días de la semana Trato de no consumir harinas azúcar ni bebidas saborizadas y no logro bajar de peso al contrario aumento y no es masa muscular me noto más "gorda" a eso mi periodo se desapareció y la ginecóloga...
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Preparación física para el tenis
Me gustaría que me aconsejaras sobre prepararme físicamente en este deporte. Sobretodo en la rutina debería hacer en el gym ya que me empiezo a liar un poco.Se que para el tenis hace falta potencia y resistencia pero no se que rutina hacer;¿Una qué...
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Fortalecer la rodilla.
Tengo un problema en el ligamento interior de la rodilla derecha, (esta desflecado), los médicos me recomiendan que me opere, pero ahora mismo no es un buen momento de operar por motivos laborales, ¿Qué ejercicios podría hacer para fortalecer la...
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