Ayuda para el salto de longitud

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Hola: quiero saber como puedo comprobar si el titulo de hilo 78dtex36-D20F es lo mismo que 75D/36D?

Cómo compruebo que el titulo de hilo 78dtex36-D20F es lo mismo que 75D/36F, que operaciones hago para comprobarlo y como obtengo el denier y el numero métrico?
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¿Cómo mejorar mi 100 y 200 metros planos?

Comencé tarde en esto del atletismo (18 años) pero aun así quiero mejorar hago 12,02 en 100 y 25,04 en 200 en cronometro electrónico y llevo 9 meses entrenando quisiera saber algunos consejos o entrenamientos intensos de antemano
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Periostitis Tibial y Nutrición

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