Desgarro Isquiotibial

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Que dieta debo hacer

¿Soy chica tengo 20 años peso 70kg como hacer una buena dieta? Que alimentos tengo que comer lo malo es que no me gusta el pescado ni la carne solamente Pollo tengo una hija de 4 años i desde que me conozco nunca he bajado de los 70 kg estoy comiendo...
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Hola. Muchas veces me noto las uñas con este aspecto, ¿Qué puedo hacer? Sobre todo me interesa saber algo acerca de la prevención.
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