Bajar pulsaciones

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Preparación de INEF

Dentro de dos años haré las pruebas de acceso para INEF y me gustaría empezar el entrenamiento cuanto antes. Te agradecería si me pudieses proponer un plan de entrenamiento, (tengo 16 años).
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Necesito ayuda para poder bajar de 10 minutos en los 3000 metros. Practico atletismo.

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Corta-Media distancia

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¿Correr lento y mucho?

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