¿Qué me recomiendan para ganar masa muscular que complemente el ejercicio físico?

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No se como hacer acabo de comprar el gain fast 3100 porque mis rutinas de entrenamiento son muy duras y doy los descansos suficientes, estoy seguro de que no estoy sobre entrenado, tengo una dieta adecuada para la musculación y los médicos me...
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Quiero tomar proteína de soya gnc, l-carnitina, glutamina mino 1.69

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Soy flaco necesito que me ayuden por favor

Lo que pasa es que tengo 15 años casi 16 y como bien pero no engordo he tomado suplementos pero no me hacen nada obviamente hago ejercicio pero nada más no veo resultados y la verdad ahorita no tengo dinero para comprar suplementos peso aprox 45 kg ayuda
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Hago pesas y spinning en el gimnasio para rebajar la grasa de la zona abdominal

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