Una duda con los suplementos...

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Ejercito mi musculación desde hace 4 años en el gimnasio. He tomado creatina y empiezo con batidos.

Me ejercito hace ya 4 años más menos hace un año estuve solamente con creatina. Mi fuerza y masa han ido creciendo, entreno martes y viernes y tengo bueno recuperación. Ahora tengo en mi poder el "ultra whey protein", "creatine powder" y "aminoácidos...
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Suplemento de musculación de American body building. Tomarlo para definir y ejercicios para marcar

Espero que alguien me conteste, dispongo de un suplemento llamado "xxl 2500" de la marca American body building, mi pregunta es: ¿Cuándo se debe tomar este suplemento, antes o después de entrenar? ¿Es recomendable utilizarlo en época de definición?...
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Batido proteico antes de entrenar

Aunque este es un tema muy tratado en Internet, no encontrado ningún foro en el que aclaren nada. Por poner en antecedentes, entreno 2-3 días a la semana, en mis entrenamientos mezclo ejercicios aeróbicos, 45 min de spinning, con entrenamiento...
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Dudas sobre proteínas

Voy al gimnasio desde hace medio año y he decidido empezar a tomar proteínas para augmentar musculatura. Fui al Decathlon y me aconsejaron que comprara la marca Aptonia (Protein 90) porque con las otras pagaba más la marca. Mis preguntas son: 1. ¿Es...
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Ganar masa muscular rapido

Les comento yo mido 1.88 y peso 85 kg... Fui el año pasado durante 8 meses al gimnasio haciendo los planes y rutinas que me daba el profe del gimnasio y no aumente un solo kilo, si bien me marq un poco pero creo en esos ocho meses tendría que haber...
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Muy flaco

Tengo 23 años y soy demasiado flaco, mido 1.68 y peso 49 Kg., me gustaría comenzar alguna dieta para poder engordar un poco y crear masa muscular, dado que quiero comenzar a ejercitar mi físico. También quiero saber que vitaminas y otras cosas podría...
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Estoy estancado...

Me dirijo a vosotros con la finalidad de que podáis ayudarme. OS CUENTO: llevo entrenando cinco años en el gimnasio de forma interrumpida por el trabajo; ahora estoy algo más estable y me estoy poniendo al día en cuanto al entreno pero noto que estoy...
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Tengo 19 años y hago mucho deporte. Voy al gimnasio, pero no consigo ponerme cachas.

Soy un chico de 19 años y hago mucho deporte. Soy bastante delgado (mido 1,85m y peso 67 kg) y me gustaría coger peso pero de músculo. Voy al gimnasio pero no cojo peso, lo que sí noto es que tengo más fuerza, pero quiero "ponerme cachas" y no lo...
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Hago bici, natación, footing y pesas. ¿Cómo debo consumir suplementos en mi dieta para mejorar?

Estoy entrenando tanto una parte aeróbica como anaeróbica. Entreno hace bastantes años y combinando gimnasio, carrera, bici y natación, según temporada. Entreno unos 4 a 5 días a la semana, realizando 4 sesiones de gimnasio, 4 de carrera, 2 de...
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¿Cómo aumentar masa muscular magra?

Soy practicante de culturismo desde que tenia 16 (ahora tengo 21) pero el entrenamiento que hacia no era muy disciplinado que digamos ya que por ejemplo entrenaba 3 meses y me iba a la deriva los 4 meses siguientes... Bueno, resulta que eh decidido...
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