Bíceps

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Tengo 17 años, mido 1'70 y peso 64 Kg .Me he apuntado en un gimnasio hace poco, tanto para perder tripa como para ganar en musculo, sobre todo en la parte superior del cuerpo (hombros, brazos, epalda, pecho). Me gustaría saber si puedo hacer a la vez...
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¿Empezar a prepararme para tener un autentico cuerpo fitness?

Necesito saber, mi rutina pautas y demás consejos y cosas, para poder prepararme y tener el cuerpo definidos, y atlético que siempre he querido... Los gimnasios a lo que voy están demasiado ocupados y tener un entrenador personal es extremadamente...
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Una buena rutina para ganar volumen sin grasa.

Te cuento un poco mi experiencia y la disposición que tengo para hacer deporte. También te pongo el material con el que dispongo en casa" que es donde en principio me gustaría hacer el ejercicio. Llevo 7 meses haciendo un poco de deporte, empecé...
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Voy a la piscina, salgo a correr, hago pesas y tomo l-carnitina. Busco mayor volumen y definición

Ante todo un saludo. Tengo un par de dudas sobre como mejorar mi aspecto físico, y siempre he echo ejercicio pero de forma bastante discontinua. Mido 1.77, aproximadamente y peso unos 72 kg., tengo 29 años soy de complexión entre normal y de hueso...
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Períodos

Mi cuestión se refiere a los diferentes períodos que se tienen que hacer para ganar volumen y luego definir. Entiendo que primero debe hacerse una rutina para ganar masa y posteriormente empezar a definir el músculo. Mi mayor duda se refiere al...
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¿Y el descanso es de...? '

Practico musculación hace 3 meses y he notado un crecimiento en piernas glúteos y brazos, lo hacia 2 veces por semana y me dio buenos resultados, últimamente me he visto muy apegada a los aeróbicos y baile intenso, y los estaba practicando un día...
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¿Cómo puedo ganar masa muscular?

Llevo meses haciendo una rutina de ejercicios pero no veo resultados, fui al gimnasio como unos 7 meses y deje de ir hasta la fecha, pero tengo mancuernas en mi casa y hago mi rutina en la casa, llevo haciendo un buen tiempo y de primera vi...
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Pecho y abdominales

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