¿Alguna dieta para gimnasio y fútbol?

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Como ganar unas buenas piernas

Tengo 18 años mido 1,75 y peso unos 65 kilos, de cintura para arriba no me veo muy mal pero de cintura para abajo no me gustan mis piernas las tengo fuertes porque juego mucho al fútbol pero las tengo un poco flacas y me gustaría saber como puedo...
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Toma de CREATINA en mujer

Llevo dos meses en el gimnasio y haciendo dieta en una dietista, perdido casi 10 kilos comiendo muy bien... Mi objetivo es ganar masa muscular ya se que soy mujer pero por gracia "divina" se me marcan muy bien los músculos y ya tiene cierto tamaño...
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Ganar masa muscular, mitos y verdades !

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Como puedo aumentar el musculo rapido y que debo tomar

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¿Volumen, pocas repeticiones?

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Soy delgado y deportista. Voy al gimnasio y quiero fibrarme, marcar abdominales y un poco de músculo

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Masa muscular

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Volumen y masa muscular

Se os saluda expertos. ¿Es lo mismo ganar volumen que ganar masa muscular? Si no es lo mismo explicadme de que va cada uno.
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