Coger velocidad y explosividad

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Ryan reynolds el de terror en amytiville

A mi me gustaría ser como ryan reynolds, te doy un poco mi derscripcion, mido 1.80 metros, peso 70 kg, raza blanca, contextura delgada aunque he aumentado como 10 kilos en 3 meses hace como 8 meses, tengo un poquito de grasa en el abdomen, muy poco...
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Cadencia de pedaleo

Antes que nada te agradezco por la extensa explicación en la pregunta anterior y el tiempo que has dedicado, pero paso a explicarte nuevamente, por las dudas que tenías sobre mis contradicciones, quizás no me supe expresar, cuando digo que no tengo...
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Como toco el punteo más rapido

Toco la guitarra eléctrica pero no puedo hacer el punteo más rapido de abajo y arriba constantemente solo puedo de arriba hacia abajo y me gustaría un tip para tocar rapido el punteo como para tocar solos de guitarra rápidos
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Planificar la pretemporada

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Superar mis hernias

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Como es la mejor forma de acar músculos!? Tengo 18 y me gustaría saber como ganar peso fácilmente y sacar músculos de una forma rápida y sana, Que comidas son las mejores para esto.
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Entrenamiento para la explosividad y potencia?

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