Sacar abdominales tener un cuerpo guapo

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Cóm bajar esas zonas

Actualmente peso aproximadamente 77 kg mido 175 tengo 18 años soy hombre!, he bajado de peso, pero faltan algunas zonas por bajar, por ejemplo, grasa en los pectorales... No es mucha pero cuando uso camisas que me quedan algo ajustadas se ve que sí...
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Hernia discal (L5-S1)

Hernia discal (L5-S1) Hola. Tengo 37 años. El pasado mes de agosto me diagnosticaron una hernia discal (L5-S1). Mi mundo se vino abajo. Estoy muy deprimido. ¿Un fisioterapeuta me dice que es una protuberancia (protusión?) Y que el 80% de las personas...
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Dejar las pesas por un tiempo

Te cuento que tengo 22 anios y hago pesas todos los días desde hace dos anios y medio. Mi cambio fue muy bueno, y llegue a más de lo que quería. Ahora el problema es que tengo el cuerpo super cansado, calambres, molestias musculares y estoy estancado...
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Abdomen inferior y suplementos

Tengo 20 años mido 1.80 peso unos 76kg. Mi problema es la parte inferior del abdomen, tengo abdominales ya que me han enseñado bien los abdominales, con tablas de abdomen con peso y bien realizados, pero tengo un poquillo de barriguilla en la parte...
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Desde hace unos meses he perdido bastantes kilos, como unos 6 o 7, sobre todo de la tripa y en los abdominales no se me marcan porque tengo una capa de piel que supongo que es debido a la capa de grasa que perdí del abdomen al adelgazar, como me la...
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Comienzo entrenos

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Rutina de entrenamiento por grupo de músculos. Utilidad y beneficios de los batidos de proteínas

Para que sirven los batidos de proteínas, o para que me podrían servir a mi) Me puedes recomendar una rutina de entrenamiento dividida entre los grupos de músculos
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He leído que es recomendable que el tiempo de entrenamiento no pase de 30 minutos o a lo sumo 45 minutos. La rutina que estoy haciendo tiene 5 ejercicio (aprox) con series de 6 y 4 repeticiones (por ejemplo pecho tengo press de banca, press...
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Consejo sobre estiramientos antes de dormir y rutinas a utilizar para mejorar mi flexibilidad

8) ¿Me recomiendas algún tipo de rutina? 9) En cuanto a estiramientos ¿Antes y después del entrenamiento o solo después? 9.1) ¿Es indispensable calentar para estirar? 9.2) ¿Puedo hacer estiramientos por las noches antes de dormir para ir mejorando...
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¿Cómo desarrollar mis pectorales?

Soy un chico de 27 años, llevo desde los 20 entrando y saliendo de gyms, bueno mido 1.72cm y peso 77kg, tengo mucha masa muscular aunque no entrene, y tiendo a engordar con facilidad si me paso con la comida, siempre consigo sacar volumen bastante...
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