Tomar creatina para crecimiento muscular en gimnasio. Épocas para su consumo y tomas diarias

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Quisiera saber si es bueno tomar la creatina. Voy al gimnasio todos los días hace un Buen tiempo, pero hace 3 días empecé A tomar este producto, pues tengo muchos miedos sobre los efectos que pueda tener al tomar la creatina, peso 60 kg y mido 1,72...
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¿Creatina para definición?

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Como tomar whey protein

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