Con que materiales me hago el aislamiento para una buhardilla?

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Planta baja más fría que en el exterior

Tenemos una casa de dos plantas y buhardilla, y resulta que después de hacer la reforma en la planta baja a la que hemos trasdosado con pladur y lana de vidrio por el interior, si hay una temperatura exterior de 30º, en la planta baja habrá como 25º...
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Quería insonorizar una vivienda de estructura de madera pero en las paredes no quería quitar más de 3 cm y medio por pared

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Pladur y Aislante ¿En qué orden poner?

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