¿Cómo desconectar mi mente para poder dormir?

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¿Dolor de huesos o músculos?

Tengo escoliosis de 11 grados, me lo diagnosticaron hace un año atrás. Voy para 18 años el mes que entra. Desde hace casi 3 meses atrás, me empezó a doler mis hombros y cuello y también mis muñecas. La muñeca derecha es la que me duele más, a veces...
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Soy de ojos ni claros ni oscuros mi abuelo era de ojos verdes tengto tíos de ojos verdes y mi papa es de ojos café claro y mi mama es de café oscuro se puede aclarar el color de alguna forma natural
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