Quisiera ganar 10 cm de salto vertical

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Tengo 17 años recién cumplidos y mido 1,72 cm y me gustaría llegar al metro 75 o 76. Voy al gym y práctico natación. Mi padre mide 1,68 y mi madre 1,54. Crecí de los 16 a los 17 tres centímetros. Me siento bastante pequeño (en España) y no se si creceré.
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Tengo 20 años, Soy Mujer y mido 1.52 hay alguna forma de llegar a obtener al menos 8 cm, mi padre mide 1.75 y mi madre 1.50

Mi padre mide 1.75 y mi madre 1.50 Puede obtener 8cm de estatura
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Soy y chico joven y querría una rutina para ganar musculatura y definir

Soy un chico de 20 años, peso 55 kg y mido 1.68. Me gustaría hacer algo de musculación sobre todo en los brazos, espalda, pecho y abdominales. Mi problema es que tengo el abdominal duro y no se ve por un poco de grasa acumulada y en el pecho lo...
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Problemas eléctricos tensión, enchufes...

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