¿Dieta para un chico de 18 años?

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Como aumentar masa muscular de forma sana y no engordando con grasa.

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Mi dilema ahora mismo es el siguiente. Llevo algo de tiempo con el gimnasio un poco dejado, de manera que noto que he cogido algo de grasa y creo que perdido masa muscular. Es algo que deduzco puesto que a pesar de notarme más gordo (es algo que noto...
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