Sobrecarga isquiotibiales

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Rutina de ejercicios en casa

Me gustaría más o menos saber que tipos de ejercicio podría hacer en casa que me den los mejores resultados para ganar algo de masa muscular, siempre evitando un exceso ya que soy futbolista y me gustaría no perder en agilidad, velocidad y eso....
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Tendinitis rotuliana ¿Puede ser crónica? ¿Algún ejercicio efectivo?

Tengo 25 años y hace un par de años vengo entrenando en un gimnasio. En mi rutina, además de los ejercicios de aumento de masa muscular, también incluía spinning, una de mis actividades aeróbicas preferidas. Hace 4 meses comencé a sentir dolor en...
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Tras muchos años con dolor en la rodilla, me anime ir al traumatólogo, el cual me mando una radiografía, de la cual ve, que tengo las rotulas altas y esto me provocaba la tendinitis en la zona conocida como pata de ganso, y tras esto hice...
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No deja crecer

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