Bajar grasa manteniendo musculo

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Alimentación y ejercicios para el desarrollo muscular

Mido 1,84 y peso 87 kg pesado en ayunas y descalzo. El coordinador del gimnasio al que voy me dijo que para aumentar volumen que me hartara de comer de todo porque soy de constitución delgada y que comiera 6 comidas diarias, he engordado 15 kg y la...
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¿Cómo puedo obtener un cuerpo definido?

Bueno quisiera saber como puedo lograr una musculatura definida, ya que en estos pasados meses e estado haciendo ejercicios en gimnasio y e logrado bastante volumen mi brazos miden 15 1/2 pulgadas prácticamente solo mi hombro se logra cortar un poco...
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Grasa vs masa muscular

Mi dilema ahora mismo es el siguiente. Llevo algo de tiempo con el gimnasio un poco dejado, de manera que noto que he cogido algo de grasa y creo que perdido masa muscular. Es algo que deduzco puesto que a pesar de notarme más gordo (es algo que noto...
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Desarrollo muscular y correr

Voy a empezar una rutina y una dieta para desarrollar masa muscular, mi pregunta es la siguiente ¿Cuamto ejecerciocio aeróbico(por ejemplo correr)debo hacer a la semana y durante cuanto tiempo? Quiero crecer el musculo pero no la grasa, osea no...
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Rutina y suplementos para aumentar volumen

Tengo 26 años, mido 1.73 y peso 63 kg. En un año he bajado 12 Kg de grasa, ahora voy al gym desde hace 5 meses, y estoy intentado ganar volumen muscular, un día hago pecho y tríceps, otro espalda, bíceps y antebrazo y otro día hombro y otro día...
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Engrosar piernas y adelgazar cintura

Agradecería me puedan decir que tipo de ejercicios puedo hacer en casa para adelgazar cintura pero no las piernas, se que haciendo aeróbicos se adelgaza, es decir el cuerpo entero, pero yo quisiera saber como hacer para no adelgazar las piernas si no...
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Duda sobre suplemento para marcar.

Tratare de explicarme de la mejor manera, tengo 20 años y mido 171 cm con un peso de 72kg, mi indice de grasa esta en 10, y mi objetivo es marcar. Al hablar con mi entrenador me dijo que comprara el propionato de testosterona omega labs de 100ml que...
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Perdida de masa muscular

Tengo una serie de interrogantes acerca del mundo de la musculación debido a una experiencia de tres años yendo al gimnasio, resulta que el año pasado sobre el mes de marzo empecé a hacer dieta para aumentar de volumen, esta dieta es la siguiente:...
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Duda sobre suplementos, glutamina, proteínas...

Hace un año y algo empecé a ir al gimnasio habitualmente, 4-5 veces por semana, a seguir una dieta alta en carbohidratos, etc. Hice una pregunta a un experto, me mandó una dieta y tomar proteínas y creatina. Me ha ido bastante bien. Mi objetivo era...
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PhD iso 7 o Dymatize megagrainer?

A ver si me ayudas a resolver mi problema, soy un chico de 25 años, mido 1.85 y peso 73 kg, llevo haciendo deporte desde los 16 años, gym, natación etc etc... Llevo entrenando en gimansios desde los 17 más o menos y nunca he logrado aumentar mi masa...
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