Rutina de natación para alguien en muy baja forma

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Entrenamiento Sprinter

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Rutina de Natación

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Me gustaría que me indicaras una rutina para coger forma durante el verano, pero fuera de gimnasio

Soy aitor de 16 años, mido 1.92 y peso 96kg y la verdad es que he subido de peso bastante debido a los exámenes que no salgo para nada. Me gustaría saber si me podías hacer un plan para coger un poco de forma durante el verano ya que estaré libre....
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Otra protusión L5-S1

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Tabla de natación

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