Cual es el mejor tipo de entrenamiento para ganar masa muscular/volumen

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Tengo 23 años.. Peso 83 kilos, mido 1.81 y tendré 85 cm de cintura. Estoy con un objetivo de bajar a unos 79 80 kilos cosa de dejar poca grasa para marcarme ya que soy de contextura grande y hago muchas horas de cardio a la semana cosa de lograr el...
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Peso a levantar

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Rutina casera, fácil y moderada... ¿Pero es correcta?

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Perdida de masa muscular

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Maestro quería pedirte ayuda ya que después de algo más de 1 año en el gimnasio y he obtenido de masa muscular y quizás mucho pues me salio una estría en el costado del pectoral, mido 1.76 y peso aprox 86 kgs pero me gustaría marcar y definir los...
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Hago mucho ejercicio y no marco músculo... Algún consej

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