¿Cómo me preparo para un maratón el día o la semana antes?

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¿Debo hacer pesas para preparar una media maratón?

Estoy preparándome para la media maratón, llevo ya casi 5 meses preparándome, haciendo tanto series como carrera continua, mi pregunta es la siguiente, ¿Seria bueno hacer ejercicios de pesas en el gimnasio para fortalecer las piernas? , de ser asi,...
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Pulsaciones altas y fatiga tras los primeros minutos

Tengo 37 años, peso 78 kg y mido 1,73. En 4 meses logré bajar 12 kilos a base de ejercicio y dieta normal (sin excesos) llegando a los 76. Ahora me mantengo, ya que voy 3 o 4 veces por semana a correr, haciendo 15 o 16 km semanales. Suelo tener la...
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Entrenar con pulsómetro

No hace muchos meses que corro, tengo 39 años, peso 72 kg y mido 172 cm. ;Ya he participado en dos carreras 10k, la última hice un tiempo de 47'11" (recorrido prácticamente liso). Tengo un pulsómetro que me regalaron (marca aptonia de Decathlon) que...
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Como volver a correr los 10K en menos de 40 o 39

Tengo 46 años y acabo de hacer una prueba de 5K en 20:50. Cómo podría llegar a correr en 19:10 los 5K. Mi sueño es correr los 10K en 39:50 o menos para luego seguir a los 21K en 01:29:40. Ya he corrido los 10.5K en 39:10 hace dos años, luego sufrí...
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Entrenamiento Media maratón

No sé si es tu norma o tienes costumbre de hacer planes de entrenamiento pero si no es el caso si que me podrás dar algún consejo o linea a seguir. Me gustaría dar el salto y hacer en una media maratón 1 hora 35 minutos y para hacer este tiempo y a...
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Dolor intenso en el lateral externo de rodilla derecha

Hace un par de meses en una carrera de montaña fui retorciéndome las rodillas hasta el punto que la derecha me empezó a doler. No le di más importancia pero una semana más tarde cuando quise volver a correr me dolió por la parte lateral externa. Esa...
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Carrera de 10000

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Dolor en la parte posterior de la rodilla al correr

Peso 60kg tengo 39 años, mido 1.63mts., hace más de 4 años que corro, he hecho careras de 5 y 10 km, recientemente prepare por 3 mese un medio maratón, todo perfecto hasta el km 18 donde sentí una molestia aparentemente en la rodilla localizándose...
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No se correr

No se correr siempre llego al ultimo y me canso rapido al correr se me ba el aire y no puedo respirar cuando corro más de 100m.
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¿Cuándo se empieza a quemar grasas?

Hace un par de semanas que he empezado a correr para bajar de peso por salud, hace tiempo que no practico deporte, tengo 22 años 1,74 y 90 kilos de peso, quería saber cuando empieza el cuerpo a quemar grasas. También si puedes decirme cada cuanto...
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