Soja y sofocos

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Dieta para adelgazar y mejorar mi salud

Quisiera que me diera una dieta le doi mis datos Peso 75kg; mido 165cm; porcentaje de grasa corporal 15.6% Le aclaro que debes en cuando hago pesas 2 o 3 días por semana nada exagerado solo un poco de ejercicio, quisiera que los alimentos que me...
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Tengo 22 años y he comenzado a notar que en las zonas medias de cada lado de mi bigote tengo unas canas. Realmente no se notan casi nada pero me gustaría saber que podrían ser y si hay algo que pueda hacer para evitar que aparezcan más. No se ven...
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Resulta que fui a un medico por varias dolencias el me indico realizarme exámenes de t4 t3 y tsh. Los resultados indican t4 y t3 dentro de lo normal pero sin embargo la tsh esta elevada para lo normal, ademas sufro de muchos dolores de cabeza el doc....
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¿El ciclo que llevo es el correcto?

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