Tengo una hernia inguinal

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¿Cómo desarrollar mis músculos con ejercicios sin peso?

Disculpa molestarte, soy roland y ando con ganas de fortalecer y mejorar mi cuerpo... Mi pensar es hacer ejercicios pero no con peso osea no en el gym, he visto ejercicios llamados, fondos y barras, ¿Podrías ayudarme con explicarme esos ejercicio y...
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Hernias discales y protusiones de pro eso degenerativo.

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¿Que deporte puedo practicar con una hernia inguinal?

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Protrusión/Hernia L5 S1

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