¿Cómo puedo ganar masa muscular y definir a largo plazo en el gimnasio sin tomar suplementos?

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¿Cómo puedo marcar mis músculos sin dejar de practicar fútbol a diario?

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¿Cuántas veces al día se puede tomar vitargo?

Es que soy muy delgado y desde ayer estoy tomando 4 veces.. ¿Mi pregunta es si sera malo para el cuerpo? ¿O simplemente aconsejan 2 tomas para economizar? Es que estoy desesperado por engordar, por eso tomo 4..
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Grasa - Calorías

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Fase volumen muscular

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