¿Cuanto tiempo dura en bajar la hinchazón de un dedo post esguince?

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Duda sobre periodo de recuperación por cirugía de esguince de tobillo

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Tendón del dedo pulgar

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Portero de fútbol sala, salidas y golpes.

Soy portero y a veces en los tiros fuertes es como si se me cargaran las muñecas alguien sabría como acer que no se cargen tanto o como "descargarlas"? Tambn quería saber las salidas y saber una respuesta definitiva por que me lio y algunas salidas...
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