¿No se si estoy haciendo bn el ejercicio?

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14 años+nutrucion+ganar masa muscular y tonificar ¡

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Dieta y músculos de l pecho y brazo

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¿Es correcta mi rutina para ganar músculos?

Llevo casi un año con la siguiente rutina para ganar músculos en general y definición. He notado algunos resultados pero no lo suficiente. ¿Será qué es incorrecta mi rutina? Solo hago planchas, abdominales, paralelas y mancuernas pues no poseo...
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