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Pectorales planos, estéticos y NO abultados
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Como sacar músculos lo más rápidamente
Soy un chico de 16 años el cual asiste al gimnasio hace 8 meses aproximadamente, mido aproximadamente 1'76 Cm y peso 68,02 Kg.Me gustaría preguntaros unas gran cuestión, como puedo sacar músculos lo más rápidamente posible sin tener que tomar ningún...
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Los pezones en los pectorales
Tengo un problema con mis pectorales.. Mido 180 y peso aprox 80 kilogramos.. Tengo una actividad cardio muy buena. Troto por las mañanas y en la noche adema de pesas. Duermo 8 horas diarias en promedio .. El problema con el pecho es que tengo los...
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Rutina de 3 días para masa muscular
Me apunte hace un mes al gimnasio para ir Lunes, Miércoles y Viernes. En este mes he ejercitado cada día todos los músculos haciendo 1 ó 2 ejercicios de cada musculo para adaptarme ya que estaba empezando. Ahora lo que quiero es aumentar masa...
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Ejercicios con pesas de mano
Soy una chica de 21 años y quiero hacer ejercicios con pesas para augmentar mi fuerza en los brazos. Me gustaría que me facilitaseis alguna rutina a seguir y que me dijeseis de que peso deben ser las pesas que tendría que utilizar!
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Condulta acerca de rutinas ideales
Mi nombre es Diego y quería acerté una consulta respecto a cual seria una buena rutina si voy al gym 3 veces en semana, lu-mie-vie, mi altura es de 1,75, peso 74kg y tengo 29 años, me gustaría perder 4 kg que es lo que tengo en la tripa, etc¡ Y ganar...
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Quiero subir de peso y como mucho, pero nada.
Llevo diez meses en el gym y no he subido ningún kilo, estoy bien tonificado, como caleta, lo más que puedo, pero no logro subir de peso, hago ejercicios coan harto peso y super lento, pero nada. Mi definición es peso 61kg, mido 169cm, mi máximo en...
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Que parte del pecho trabaja el declinado
¿Quiero saber si es el que levanta la parte inferior del pecho?
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Rutina de formación muscular.
Soy un chico de 23 año. Mido 1'67 y peso 75 kilos. Acabo de terminar una rutina de volumen y hoy he empezado a hacer una rutina de 'calidad muscular', o eso es por lo menos lo que dice mi monitor. Esta rutina va de la siguiente manera: Lunes:...
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Que debo hacer para tonificar mis músculos
Soy mujer y tengo 27 años peso 56 kg y mido 1,60cm hace mucho tiempo no hacia ejercicio pues tube un bebe, ahora empecé hacer ejercicio en casa tengo una trotadora colchoneta y algunas pesas, tengo algunas dudas sobre cómo empezar a tonificar mi...
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¿Qué ejercicios puedo hacer para hipertrofiar glúteos, reducir cintura y tonificar piernas y brazos?
Tengo 21 años, 1,65 y 55 kilos... Hace 2 semanas que voy al gimnasio pero desde los 15 años que hago ejercicios en mi casa... Quisiera saber que ejercicios puedo hacer para hipertrofiar glúteos, para reducir los rollitos de la cintura, y tonificar...
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