Rutina para glúteos

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Como perder barriga y ganar cintura

Soy una chica de 42 años con dos niños. Mi problema es que tengo barriga y poca cintura después de los embarazos. Mido 1.59 y peso 48 kilos, por lo que estoy delgada, pero mi zona "central" está descompensada con el peso total. He pensado en hacer...
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Ganar masa muscular eliminar grasa

Necesitaba ganar algo de masa muscular, si gane algo de masa, pero aun me veo algo delgado, pero ahora necesito quemar un poco de la grasa acumulada en el pecho es poko pero no deja notar al musculo del todo = en el abdomen como qe tengo algo formado...
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Fibrar de forma rápida

Llevo 4 meses yendo al gym, hago la misma rutina cada día, no hago eso de hacer un día una cosa y otro día otra, y no se si eso me beneficia o me perjudica. Tengo 17 años mido 1,71 y peso 60 kg, ahora mismo tengo los pectorales con un poco de volumen...
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Ejercicios de pecho

Durante los 10 meses que llevo en el gimnasio he trabajado muy duro el pecho pero sin exagerar... Pero aun así no he podido sacar el pecho que yo deseo tener... La zona alta del pecho o los extremos de la clavícula no los he podido rellenar...
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¿Cómo puedo aumentar volumen y perder peso al mismo tiempo? ¿Qué dieta y rutina debo seguir?

¿Cómo puedo seguir aumentando y perder peso al mismo tiempo? ¿Qué ejercicio debo hacer y que dieta debo seguir? ¿Debo repartir el consumo de proteínas durante todo el día o concentrarlo solo por la noche?
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¿Qué ejercicio?

Quisiera saber cual es el ejercicio que quema más calorías sin tener en cuenta la intensidad ni nada más.
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Sigo creciendo ya que soy un chico adolescente y querría una rutina de ejercicios de musculación

Aaa bueno pues quisiera preguntarte como lla sabes que estoy en crecimiento si era saludable hacer ejercicio con ligas lla que pues no quiero hacerme daño osi necesito utilizar un cinturón bueno gracias y como creo que todo lo que necesitas es mi...
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Busco rutinas de ejercicios y dietas para desarrollar pectorales y perder barriga

¿Quería que me aconsejaras sobre ejercicios, comidas etc... Mido 1.80, peso unos 100 kg y tengo 17 años. Sobre todo si me pudieses decir ejercicios para desarrollar pectorales y perder barriga... Y bueno luego ya lo que tu quieras..
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Ejercicios en el hogar

Mi meta es marcar abdominales y pecho, no pretendo ser un mister atlas ni mucho menos, pero deseo tener un físico saludable y agradable a la vista. Tengo 26 años, mido 1.70, peso 70 kgs, de constitución normal No tengo tiempo para ir al gimnasio,...
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Rutina de espalda.

Quería comentarte mi rutina de espalda, para que me digas si es correcta, para saber si estoy atacando todas las zonas del dorsal y del trapecio. - Dominadas (palmas mirando hacia mí) --- 4x máximas rep. - Remo con barra (pronación) --- 4x10-8-6-5 -...
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