Buenos días, quisiera saber si me podrías elaborar una rutina de musculación.

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¿Qué ejercicios me recomiendas para el tren superior?

Soy Antonio, tengo 17 años, soy deportista, practico cualquier tipo de deporte me gustan todos, pero el deporte que hago me ejercita mayormente las piernas y creo que necesito algunos ejercicios para trabajar el tren superior, preferiblemente sin...
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Rutina para todo el cuerpo sin aparatos

Me gustaría seguir alguna rutina para ganar musculación de manera compensada en todo el cuerpo sin necesidad de utilizar aparatos de gimnasio, ya que no dispongo de ellos... Si serias tan amable de proponerme alguna...
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Subir de musculatura

Me gustaría pedirte algo de información, veo que eres un auntentico crak en todo lo relacionado con el culturismo, perdona por la expresión, pero es verdad. Te comento. Mido 177y peso 75k. Me gustaría subir mucho de peso y musculatura, llevo un mes...
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Rutina Pesas y Natación

Ante todo agradecer su respuesta. Tengo 27 años, 1.73 y 70 kg., desde los 18 hasta los 25 he practicado musculación una media de 4 días por semana,(estaba bastante musculado)hace un par de años me diagnosticaron una tendinitis en el glúteo medio la...
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Hacer ejercicios sin ir al gimnasio

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Es la primera vez que tomo carbohidratos...

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Musculación con problemas de espalda

Tengo 31 años, mido 1,77 y peso 65 kilos. Tengo escoliosis e hiperlordpsis y estuve en tratamiento kinesiológico un tiempo. El kinesiólogo me señaló que era muy importante que desarrollara mi musculatura ya que de esta forma estaría más derecho. Me...
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¿Cuántas series y cuántas repeticiones debo hacer para fortalecer bíceps y triceps?

Te cuento seguí tu consejo, tengo cuatro semanas de haber iniciado los ejercicios, pero tengo una que otra duda. Ya entrene mi cuerpo en general como me dijiste, pero quiero saber si cuando trabajo bíceps y tricep no importa si paso de las cuatro...
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Reinicio de ejercicio físico

Tengo 26 años, mido 1,78 y peso 75 kg. Llevo un año sin salir a correr y me gustaría reiniciar esta actividad, ya que pienso que estoy perdiendo la forma. Asimismo llevo unos 4 meses sin hacer gimnasio. Me gustaría que me aclarases la rutina de...
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