Rutina de entrenamiento en el gimnasio para aumentar músculo, sobre todo definir mi abdomen

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Rutina de ejercicios de gimnasio para entrenar músculo diario. Soy delgado y con el abdomen marcado

¿Me puedes poneruna rutina de 4 días osea lunes, martes jueves, viernes? Pero no se si deba entrenar abdomen porque siempre lo he tenido marcado y estoy muy delgado, y quiero entrenar un musculo por semana por que a veces quedo dolido varios días...
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¿La natación tonificará mi cuerpo y quemará la grasa, o voy al gimnasio?

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Rutina para ejercicios concretos

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