¿Cuándo es mejor tomar el gainer?

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Creatina y cartílago de tiburón

Soy un chico de 30 años, mido 1,69 y peso 58 kg. Llevo más de un año en el gimnasio y he conseguido bajar de peso y ahora quiero ganar masa muscular y para ello estoy haciendo pesas y he empezado a tomar creatina en capsulas de 825mg (tomo 2 por la...
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Necesito información sobre los batidos de proteínas y carbohidratos

He estado mirando batidos para tomar ya que llevo unos meses en el gimnasio pero había diferentes combinaciones entre proteínas y carbohidratos me podrías explicar algo al respecto?
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Tomar Proteína, ¿Creatina y Oxido Nítrico ala ves?

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Creatina 6000 Muscletech

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Rutina adecuada de volumen

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Creatina con glutamina

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Recomendación para tomar algún suplemento...

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