Descargar las piernas en el fisio

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Rutina para endurecer los músculos de las piernas y el culo y mejorar mi condición física general

Me podrías dar una rutina para aumentar mis pompis, no voy al gimnasio pero en casa tengo 2 pesas de 10 kilos, dos pesas de 8 kilos y dos pesas de 15 kilos. Tengo una barra para hacer desplantes se que ese ejercicio es bueno para las pompis, con...
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Buenas llevó meses corriendo pues práctico crossfit y me animado al runnig,se me cargan mucho los gemelos y las piernas por ?

Sobre carga en las piernas al correr en principiantes, uso saucony ride9
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¿Lesión de rodilla?

Hace unos 6 meses empecé a hacer Spinnning (viernes y domingos). Después de unos tres meses de estar practicándolo empecé a notar que a veces me daba un pinchazo en la rodilla. Justo debajo de la rótula. Luego durante la semana notaba que la rodilla...
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Fractura 5 metatarso

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