Como Aumento de masa

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Aumentar con barra y mancuernas

Ktal mido 1.80 peso 68 kilos y llevo solo 1mes haciendo una tabla pero solo tengo la barra y mancuernas. Veo que gano en coger peso y voy añadiendo más poco a poco pero me gustaría saber una forma de aumentar y ejercicios para ello para contrastar...
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La creatina ¿Buena o mala?

Bueno la verdad soy un chico de 19 años, mido 1.70 peso 57 kg. Estoy haciendo pesas llevo 2 meses, laverdad en estos dos meses si he visto que mi musculo ha crecido pero lo que pasa es que en las ultimas semanas ya no he visto que crezcan, yo pienso...
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Hipertrofia pectoral

Mi pregunta va enfocada a la hipertrofia del pecho. Me gustaría que me dieras consejo, sobre que ejercicios son buenos para el desarrollo de la parte inferior del pecho y fundamentalmente para lograr partir el pecho, es decir, la parte que divide los...
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Cantidad de Series

Soy un muchacho de 20 años, que ha estado entrenando con pesas durante un tiempo, pero ahora decidí cambiar mi rutina y encontré el "Entrenamiento Alemán de Volumen" en el que aconsejan realizar un plan de 4 días, pero en cada día realizan hasta 10...
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Una duda con los suplementos...

Soy un chico de 18 años, peso 60 kg y mido 1.73. Hace 4 meses empecé en el gym pero no he podido ir estos 2 últimos meses y empiezo de nuevo esta semana. Entreno para ganar volumen. Pues bien, cuando empecé tomaba creatina (marca Perfect) note una...
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Como aumentar el brazo

Mi nombre es eduardo.. Quisiera saber como aumentar el brazo más,,, tenia 5 meses que no iba a un gimnasio y baje de mis brazos demasiados y quisiera saber como aumentarlos otra ves,, y que suplemento me recomiendas que tome y que marca se ria mejor...
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Aumento de masa muscular en los bíceps

Llevo entrenando unos 4 años, peso 76 kilos, mido 1'73 y tengo 24 años mi cuestión es que tengo una buena masa muscular en todos los músculos excepto en los bíceps, yo quisiera tener el pico de los bíceps bastante grande como ejemplo el de este actor...
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Estancamiento en entrenamiento

Soy una chica de 33 años deportista. Mido 1.60 y peso 65kg... Y no hay manera de definir ni de bajar de peso. Cada día hago 2 horas de gimnasio e intento evitar las grasas en todo lo posible, pero nada, estoy en un estancamiento. Estoy segura de que...
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¿Qué suplementos tomar?

Ante todo un saludo y gracias de ante mano; para poner un poco de antecedentes, podría decir, que llevo cerca de 10 años corriendo una media de 8 10 km diarios de lunes a viernes y algunos finel de semanas carreras populares media maratones, etc, en...
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