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Ejercicios para estilizar muslos y culo

No tengo muchos muslos, simplemente quiero estilizar los muslos ponerlos duros y el culo en buena forma redondito y duro, además de sacar oblicuos y tener una buena dieta, ¿Qué me recomiendas?
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¿Cómo puedo hacer ejercicios de cuádricreps con una férula desde el tobillo a la ingle?

Me operaron hace 3 días de LCA. Cuando vino el médico al día siguiente de la operación (la cual se realizóa las 6:30 de la tarde), me dijo que levantase la pierna, por mucho que lo intenté no pude y al insistir tanto el doctor, me dio tanta rabia que...
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Niña que no le gusta piscina ni playa

Tengo una niña de 23 meses, todo bien excepto que cuando estuvimos en junio en la playa fue un calvario, no quería ni pisar la arena ni con zapatillas ni sin ellas, del tema del mar ni verlo, quince días y no toco ni la arena, ahora con la piscina la...
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Rutina y suplementos

Espero que me puedan ayudar. Quisiera poder obtener una buena rutina para coger masa muscular junto con los suplementos adecuados y como tomarlos, he probado ya varias cosas, pero con poco efecto, mido 1.75 y peso 71 kg, me gustaría coger la máxima...
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Lesion de menisco si debo o no operarme

Me dineron los traumatologos q me opere d menisco pero ya me voy recuperando q me recomendarias aun hay dolor llevo casi dos meses siento punzadas al subir las gradas
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Sería peligroso si tocase, por ejemplo, una lavadora que se mojó y que está en funcionamiento? Si pisara un charco que también..

Está en contacto con un aparato eléctrico en funcionamiento, ¿Me haría algo?
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Depresor y booster de freno

Viendo tu respuesta, quiero saber si me puedes decir como sé que es del booster o del depresor en mi caso. Frena bien y suave en la primera pisada, a los 15 segundos si freno ya esta como una piedra, y no frena. He cambiado ya dos veces el depresor y...
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Superposición de bases aislantes del suelo laminado

Tengo dos bases aislantes, una para evitar los ruidos de la pisada de 1.5mm y otra antihumedad de 1mm. ¿Se pueden superponer una sobre la otra antes de colocar el suelo laminado?.
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Lanzamientos de 3 puntos

Me gustaría saber de que manera puedo perfeccionar los lanzamientos de 3 puntos, o consejos que me ayuden a mejorar mi rendimiento en este aspecto.
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Me duele el empeine del pie para caminar

Hace 3 semanas tuve un golpe en el empeine del pie jugando fútbol, por patear a mi rival le di a la zapatilla me dolió bastante y me senté, estaba hinchado compre desinflamantes pero ya llevo 3 semanas y solo ha bajado un poco la hinchazón y tengo...
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