¿Qué rutina de pesas debo seguir y que alimentación para acercarme al físico de Van damme?

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Como coger volumen teniendo corpulencia delgada

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Rutina y dieta perfecta para volumen

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Tengo 20 años y me gustaría empezar a hacer pesas. Soy un chico delgado, mido 1.82 y mi peso ronda los 65. Por eso me gustaría que me orientaras más o menos como debería empezar en el gimnasio, si debería hacer ejercicios cardiovasculares, tablas de...
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¿Cómo puedo entrenar para quemar muchas calorías?

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