Buenos días, quisiera saber si me podrías elaborar una rutina de musculación.

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Respóndanme que para mi es importante :)
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Soy un chico de 19 años antes practicaba algo de pesas pero me lo deje durante unos meses y ahora que empiezo con ejercicios para ganar masa musc. Y llevo unas semanas todavía no noto progresos en cuanto a ganar volumen. ¿Cuándo se empieza a notar en...
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Aumentar músculo. Ejercicios para entrenar bíceps y tríceps, definir y ganar fuerza

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