¿Qué ejercicios hacer para tonificar mi cuerpo?

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Que debo consumir para aumentar la masa muscular

Deseo saber que tipo de suplemento o proteína es excelente para aumentar la masa muscular, me puedes regalar nombres de ellos y cuales los puedo combinar para así tener un mejor absorción del cuerpo para aumentar la masa muscular. Tengo 23 años, mido...
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Proteínas y rutina de entrenamiento

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Necesito ayuda con mi rutina, gracias

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¿Cómo marcar pectorales?

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