Como hago para tonificar mi cuerpo?

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¿Rutina útil de musculación para un principiante?

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Pues tengo 34 años, mido 181 cms. Y ahora mismo peso 76 kgs. Hace unos 6 meses me puse en contacto con una nutricionista para pedir consejo en alimentación ya que por mucho deporte que hiciese no adelgazaba, claro el problema estaba en la...
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¿Qué debo comer antes y después de ir al gimnasio?

Mi estatura es de 1.67 y peso 60 kilos, creo es el peso correcto que debo tener y me siento bien así. Hace una semana inice el gym, estoy haciendo todos los días 20 minutos de elíptica, 1 hora de Spining y luego pesas. Mi objetivo es tonificar. Que...
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Busco rutina de ejercicios de pesas para bajar peso y endurecer en especial los músculos de glúteos

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Ganar volumen muscular y a la vez definir

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Reducir grasa corporal, sin perder musculo

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Mantener musculatura pero lograr definición muscular

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