Querría una rutina de ejercicios para perder la grasa del abdomen y consejo sobre el Winstrol

Te sugiero una rutina donde trabajes las partes grandes del cuerpo (pecho, espalda y pierna) dos veces por semana y las partes como brazo y hombro una vez a la semana, ya que de cualquier manera las trabajas indirectamente cuando trabajas pecho y espalda. Además deberías concentrarte en realizar ejercicios de poder como press de banco y press inclinado para pecho; remo inclinado con barra, dominadas y peso muerto para espalda; sentadilla con barra, curl de pierna para pierna; clean and press y press militar para hombro. Trata de incrementar el peso cada vez que realices los ejercicios. Mantén tus repeticiones en un rango de 8 a 10 por serie.
Para disminuir la grasa alrededor de tu cintura debo decirte que eso solamente lo lograrás quitar con una dieta alta en proteínas y ácidos grasos esenciales (aceite de pescado y aceite de linaza) y disminuyendo tu consumo de carbohidratos y grasas saturadas). Trata también de hacer unos quince minutos de cardio todos los días para aumentar tu quema de grasa corporal, pero procura hacerlo en distinta hora del día a tu rutina con pesas.
Respecto a inyectar cualquier esteroide anabólico debes ser honesto contigo mismo y preguntarte cual es tu objetivo no solo al corto plazo, sino a mediano y largo plazo también. No voy a criticar a las personas que los consumen o inyectan, siempre y cuando lo hagan con la plena conciencia de los logros que obtendrán y sus efectos posteriores, ya que me queda claro que bien administrados y con una supervision medica no hay consecuencias negativas en el organismo. Sin embargo, debes tener en cuenta que aunque los efectos positivos son inmediatos, al momento en que dejes de consumirlos, toda la ganancia muscular que obtuviste se desaparecerá por arte de magia; imagina un globo que se desinfla. En muchas ocasiones, el efecto psicológico cuando se deja de consumir el esteroide es mucho más negativo que los efectos físicos. Pero bueno, es algo que solo tu debes evaluar y si estas dispuesto a asumir las consecuencias, insisto con una buena supervision medica, va a ser una ayuda bastante eficiente.
El hecho de que salgas a correr 10 kms 3 o 4 veces a la semana puede interferir por otro lado con tu objetivo de aumentar masa muscular. Como te decía, te recomiendo un ejercicio aeróbico de solamente unos 15 minutos. Lo siento, pero no se puede obtener lo mejor de los dos mundos cuando una cosa se contrapone con la otra.
Espero haber ayudado, si necesitas más información estoy a la orden.

Muchas gracias:
Respecto a lo de consumir más proteínas que carbohidratos, para bajar el flotador va bien, ¿pero para ganar masa muscular no debería consumir más carbohidratos?
Sobre el tema de los esteroides, tengo entendido que en españa están prohibidos, por lo tanto, ¿cómo puedo conseguir una supervision de un medico?
De nuevo muchas gracias por tus aclaraciones, me están resolviendo muchas dudas que tenia.