Fisiculturismo

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Necesito subir volumen para tener un cuerpo bien

Bueno tengo 15 años y entreno pesas como barra, prensa y todo ese show pero me urge desamiado subir volumen a lo extremo en un mes, ya sea con dieta pero ¿Qué me recomiendan comer? Para que mis piernas engruecen más... Tenga pompis Y mi cintura y...
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¿Es normal estar deprimido después de un ciclo?

Tengo 63 años y me aplique sustenon, deca y trombolona por 10 semanas, me sentí muy, muy bien, ahora llevo 10 días (tome estrógeno 8 pastillas) y me siento de muy mal humor, ¿Es normal? Hace unos 3 años me puse otro ciclo y no sentí estos efectos.
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Tengo 51 años, hago pesas regularmente desde hace 7 años, que habriaque hacer para ganar rápidamente masa muscular
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