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Soy una chica que hago aerobic martes y jueves, y los lunes miércoles y viernes me gustaría hacer algo en la sala de musculación, para tonificar todo el cuerpo. ¿Qué rutina puedo seguir? Que ejercicios tengo que hacer cada día, ¿Con cuántas series y...

¿Cada cuánto tiempo tengo que cambiar mi rutina de trabajo? ¿Por qué? ¿Cómo se que ejercicios nuevos tengo que hacer para sustituirlos por los viejos? ¿En qué tengo que basarme para elegir los nuevos ejercicios?

Es mejor combinar en una misma sesión pectoral con bíceps y en otra dorsal con tríceps, o mejor al revés, ¿Y hacer pectoral con tríceps y dorsal con bíceps? También quisiera el porque de la combinación más adecuada

Me podrías decir una buena rutina para una chica de 22 años, que quiere tonificar todo su cuerpo con especial hincapié en los glúteos, ¿Para lunes miércoles y viernes?

A ver si me podéis dar una opinión sobre este plan de trabajo: lunes: 4 ejercicios de pecho, de 4x10; martes: 30 min. De bicicleta, un ejercicio de cuádriceps, uno de isquiotibiales, uno de gemelos todos de 3x15, y 20 min de natacion; miércoles, 4...

Es bueno entrenar con maquinas y series de 8-10 repeticiones para mejorar la musculación, y también hacer bicicleta, remo, correr, etc. ¿Para mejorar tono físico y perder algo de grasa? ¿O hay que escoger entre una cosa u otra? Si es bueno hacerlo,...