Pregunta en
Musculación
Suplementación
Hola alberto, llevo 6 meses entrenando y he obtenido buenos resultados, voy a empezar a tomar carbohidratos y creattina pero tengo unas dudas: 1-¿La creatina la tomo media hora antes del ejercicio? He leído que es bueno dividir la dosis entre antes y...
Pregunta en
Musculación
Uso de carbohidratos y creatina
Hola, me gustaría saber cual es la mejor forma de tomar carbohidratos y creatina, voy al gimnasio 4 días a la semana y me tomo una capsula de creatina antes del ejercicio (¿20 min. Antes es suficiente?)Y un batido después.me tomo otro batido para...