alboraia

¿Hola, qué tal? Mira... Tengo 27 años, mido 1,85 y peso 71kg. Hago pesas desde hace mucho pero sin dieta ni batidos ni nada de eso. Tengo un buen físico, marcado y fibrado con algo de volumen pero se ve que el musculo no da pa más sin tomar nada. Mi...

Quisiera realizar una pregunta sobre dietas para aumentar, a ver es alguien me puede ayudar. La cuestión es que tengo un mini gimnasio en casa así que entreno en casa y no en gimnasio, por lo que no hay ningún monitor que me guie. Tengo 27 años y...