alfoe

Oye quiero que me aconsejes sobre que tipo de rutina de ejercicios logra más resultados para ganar masa muscular a la hora de ir al gimnasio a ejercitarse. ¿Sirve hacer superseries? ¿Es preferible hacer series en tipo escalera (12,10,8,6...

Hola, me gustaría que me cuentes como debe consistir mi plan de entrenamiento en el gimnasio para alcanzar un optimo rendimiento en cuanto a la ganancia de volumen muscular. Ando hablando sobre la cantidad de días a ejercitar, la cantidad de músculos...