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Bueno por empezar las dimensiones de la cancha son 18 mts de largo y 9 mts de ancho, desde la línea central que divide a ambas canchas a los 3 mts en ambas canchas se marca otra línea, que es para diferenciar a los jugadores que se desempeñan...

Siempre para hacer el salto, debes tener en cuenta el armado del balón, el despegue de la última pierna debe ser en forma explosiva hacia arriba, para lograr pegarle al balón en la mayor extensión del brazo. Si eres derecha tu carrera antes del...

Para saltar más debes utilizar, multisaltos y pliometría(saltos desde diferentes alturas, caída y vuelta a saltar). Trabajar fuerza de piernas en cuádriceps. Ej: realizar 5 saltos seguidos con pierna derecha y 5 con izq. repetirlo 5 veces con cada...

La penetración del aramdor se produce cuando este esta en las posiciones zagueras, en 1, 5 y 6. Para realizar la penetración debe estar ubicado detrás de su delantero inmediato en el momento del saque, bien pegado a el, siempre teniendo un pie del...

La forma para hacer más explosivo el ataque, es primero realizando los 3 pasos del ataque, que en tu caso sería un paso corto con izquierda, y dos amplios con derecha e izquierda respectivamente, el ultimo pie que debe despegar es el izquierdo, para...

Con respecto a los abdominales, me tendrías que decir, la cantidad de repeticiones y las series, desde ya te digo, que es bueno variar de ejercicios. En cuanto a la alimentación si es variada y equilibrada no es necesario complementos. Puntualmente...

Soy Analía, entreno con chicas de esa edad, espero poder ayudarte. Entrada en calor: 5 minutos de trote alrededor de la cancha. Movimientos articulares(tobillo, rodilla, hombros, muñecas y dedos). Realizar en media cancha, distintos desplazamientos...

Por la edad en la que manejas, el sistema que estás usando es el más conveniente debido a que en esa edad no es conveniente aún especializar a los jugadores. Pero aún así podes utilizar un 4-2, con 2 armadores que armaran siempre en posición 3(más...

Respondiendo a tu pregunta: es bueno si tienes la posibilidad de utilizar tobilleras con peso, y ejecutar el gesto mismo de ataque y bloqueo. Además es muy útil realizar multisaltos. Ej.: 5 series de 10 saltos consecutivos con la misma pierna,...

Principalmente la carrera, los 3 pasos son fundamentales. Primero sola la jugadora debe entender los 3 pasos el ritmo de los 2 primeros largos y el ultimo corto y salto vertical(se pueden utilizar aros o marcas en el piso para que logren...