aspireone

Amigo tienes que comprarte mancuernas de 2 kilos cada una y hacer 4 series de 15 Para los brazos Día 1: Espalda: http://img278.imageshack.us/img278/9159/bk207ed.gif (este lo haces con mancuernas, no con la barra) Bueno de espalda no esuqe se pueda...